« Morning routine » on l’entend à tord et à travers mais savez-vous réellement commencer votre journée ?
Comment se passent vos matinées ? Le réveil sonne, vite vous attrapez votre téléphone, vous checkez vos emails, un bol de special K ou un simple café/clope les yeux toujours fixés sur votre téléphone. Enfin vous vous préparez rapidement pour partir au boulot. Hum, et si vous amélioriez votre “morning routine”?
Vite, vite, vite. Cette histoire de temps qui revient toujours sur le tapis.
Et bien justement, il est temps de s’organiser pour prendre le temps de vivre. Découvrez nos 6 essentiels avec Delphine, naturopathe, rédactrice de Campag’naturo. Une femme extraordinaire !
1. Morning routine : Essentiel 1 – Préparez-vous la veille
Pour aborder la journée avec le sourire, rien de tel que d’être prête avant même de se lever.
3 étapes afin de commencer votre journée sans être pressée.
- Préparez votre tenue en fonction de la météo et de votre humeur (c’est un challenge pour moi qui vit à Melbourne, les 4 saisons en une journée !)
- Faites votre sac de sport ! Encore plus facile de ne rien oublier grâce à la liste qui se trouve dans le guide gratuit Fit Eat Dream 2 ! Vous pouvez vous inscrire pour le recevoir, en remplissant le formulaire ci-dessous si ce n’est pas déjà fait Beautiful.
- Anticipez votre petit-déjeuner en fonction du temps que vous pouvez y consacrer, pas de panique, j’ai les recette parfaites par ici :
Chia pudding à la pomme
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Voici une idée de recette simple et rapide pour le petit déjeuner ou en guise de collation ! Cette recette regorge de nutriments extraordinaires. Potassium, protéines, fibres, vitamines... Ingrédients Pain * 20 gr de beurre de cacahuète 1 banane * Vous pouvez choisir...
2. Morning routine : Essentiel 2 – Laissez la technologie de côté et prenez soin de vous.
Et si le matin, c’était vous et rien que vous ? Pas de publicité, pas de notifications, pas d’actualités tragiques, personne d’autre que vous et votre famille. Se préserver dès le matin sera une excellente façon de débuter la journée, cela donnera le ton.
Les astuces
- N’utilisez pas votre téléphone comme réveil
- Désactivez vos notifications
- Mettez votre boîte mail en pause pour les accro au boulot ! (l’astuce qui tue!)
Et hop je vous donne même une astuce “bonus”, téléchargez l’applicaiton Moment pour Iphone ou alors Quality time sur Android pour évaluer le temps que vous passez sur votre téléphone durant la journée.
3. Morning routine : Essentiel 3 – Débarrassez-vous de vos toxines.
Pendant la nuit, le corps procède à une phase de nettoyage et de détoxication (d’où l’importance d’un sommeil de qualité. Lien sommeil.)
Chaque matin, vous constaterez que vous vous réveillez en ayant envie d’aller aux toilettes. C’est une première purge.
Allez plus loin avec ce geste simple : nettoyer votre bouche.
Pourquoi ? Votre foie a fait un travail de nettoyage interne pendant la nuit et d’ailleurs tous les matins vous constaterez que vous avez un dépôt blanchâtre sur le fond de la langue, fruit de son dur labeur.
Ce dépôt blanchâtre est en fait un ensemble de bactéries, champignons et toxines (responsable de votre mauvaise haleine). C’est tellement dommage de le ravaler tous les matins…
Aidez votre corps à s’en débarrasser !
- Gargarisez-vous avec une gorgée d’eau et crachez.
- Frottez doucement votre langue avec une brosse à dent (sans dentifrice) et crachez.
Vous pourrez ensuite boire un petit verre d’eau ou une boisson adaptée à votre profil : citron pressé, lait d’or, traitement thérapeutique type hydrolat. Delphine vous explique tout justement, plus qu’à cliquer ici !
Je vous laisse sur la photo du brunch que l’on s’était préparé avec Delphine… C’était si bon ! (Recette du pancake healthy express Fit Your Dreams)
Et je vous invite à découvrir les 3 derniers gestes essentiels sur le blog de Delphine, Campag-naturo.fr : vidéo yoga, recettes et infos croustillantes à la clé… C’est par ici, clique !
N’hésitez pas à partagez vos essentiels à vous mes Beautiful. Je vous invite à poster votre essentiel numéro 1 en commentaire. Hâte de vous lire !
