Rééquilibrer son alimentation n’est pas si compliqué quand on s’y prend correctement.

Lorque mes coachings étaient accès uniquement sur le sport et l’alimentation, cela commencé toujours de la même façon. Je prenais le temps de connaître la personne qui se lancait dans l’aventure Fit Your Dreams. Et très souvent, on me confiait la même chose : un passé alimentaire qui se résume à des périodes de régime hyper restrictif suivies par une reprise de poids une fois revenu(e)s aux anciennes habitudes alimentaires. Qui n’est pas passé(e) par là ?

Le problème bien souvent c’est qu’il y a une volonté de perdre du poids mais en continuant à manger de tout (ce qui est tout à fait possible) et n’importe quoi (là c’est moins bien). Vous voulez la vérité ? Si vous souhaitez avoir le corps qui vous permettra de vous sentir bien dans vos baskets, il va falloir faire certains changements. Oui, je sais ça peut faire peur quand on lit cette phrase mais ne vous inquiétez pas, il faut y aller étape par étape quand on décide de rééquilibrer son alimentation.

Lisez cette phrase : « Nous sommes ce que nous faisons régulièrement. »

Quand on y réfléchit, nous sommes à l’image de nos actes et nos actes reflètent ce que nous sommes. Nos habitudes déterminent qui nous sommes vraiment. BAM !

Si vous avez eu le déclic et que vous ne supportez plus certaines de vos habitudes ou que vous avez essayé à plusieurs reprises de changer mais sans succès, voici quelques astuces qui vous permettront d’y arriver ! Vous allez vous rendre compte que certains changements dans votre alimentation deviendront vite totalement naturels pour vous !

Rééquilibrer son alimentation pour de bon, c’est possible grâce aux astuces qui suivent ! 

  • Y aller doucement

Souvent quand on prend la décision de se reprendre en main, on est tout à coup dans l’urgence, plus que jamais pressée d’atteindre nos objectifs. On met donc notre vie sans dessus-dessous et on veut éliminer le plus rapidement possible des kilos installés souvent depuis des années. On ne mange plus que de la salade, du blanc de dinde ou du fromage blanc, on va transpirer des heures à la salle de sport en faisant du cardio, on refuse de sortir avec ses amis… Ne vous étonnez pas si vous revenez à vos anciennes habitudes…

Le « truc », c’est d’y aller doucement. C’est-à-dire, étape par étape. La première étape essentielle et qui devrait vous plaire, c’est de changer votre petit déjeuner. Une fois que vous aurez manger un petit déjeuner sain de bon matin, vous serez motivé(e) pour continuer sur cette bonne et saine lancée. Choisissez un petit déjeuner équilibré contenant des protéines, des glucides, de bonnes lipides sans oublier de super nutriments. Besoin d’idées ? Mes super pancakes healthy (recette en vidéo), un muesli revisité, un délicieux porridge, vous avez le choix ! Testez mes recettes et faites-vous plaisir !

  • Trouver des alternatives saines à vos plats

Si vous êtes comme moi et que manger est une passion pour vous, vous priver de tout vous mènera droit dans le mur. L’astuce est de trouver une alternative saine aux repas lourds ou gras que vous aviez l’habitude de manger régulièrement. Et il en existe !! Allez jeter un œil dans mon index des recettes pour avoir quelques idées… Vous avez encore d’autres idées dans mon ebook, pour le recevoir gratuitement, cliquez ici ! J’ai encore des tas d’idées en tête, il me faut juste le temps de les réaliser !

fit your dreams rééquilibrer alimentation

  • Eviter les tentations

Vous avez déjà surement entendu dire qu’il suffit de se changer les idées quand on a envie de grignoter et ce n’est pas faux, l’envie s’en va bien souvent mais si vous avez des Oréos ou des chips dans vos placards dès le début de votre rééquilibrage alimentaire, ne serait-ce pas une sorte de torture que vous vous infligez ?! La solution ? Elle est toute simple : n’en achetez plus ! Du moins au tout début…

  • Réduisez vos portions

Apprenez à réduire vos portions. Par curiosité, vous pouvez même les peser pour vous rendre compte de ce que vous mangez. Si vous en êtes à ½ kilo de riz ou de pâtes, il vaudrait peut être mieux reconsidérer vos portions. Ne vous inquiétez pas, j’en viens au 5ème point…

  • Gardez des collations saines sous la main

Et oui… réduire ses portions est un point important mais vous pourrez manger 3h après si vous avez faim. Il est donc temps de mettre quelques collations saines dans votre sac ! Des barres Brennos, des snacks Gula, une poignée d’amandes, un shake de protéine, des muffins protéinés maison ou energy balls. Cela vous permettra de vous régaler sainement à l’heure du goûter et de ne pas vous tourner vers de mauvais choix (trop sucrés, trop salés, pas assez protéinés) sans aucun intérêt pour votre santé… En ayant toujours une collation saine sous la main, vous vous assurerez d’atteindre tellement plus facilement vos objectifs !

  • Boire !

Et oui, boire est tellement important ! Cela vous permettra de rester hydrater, en bonne santé et de vous détourner de certains grignotage très facilement ! Un smoothie ou une eau detox et et les envies de grignotages s’envoleront !

  • Comprendre d’où vient le problème.

J’ai gardé de meilleur pour la fin. Effectivement, le rapport à la nourriture peut être très émotionnel et il est toujours bon d’identifier quels sont les émotions qui vous poussent à manger plus que ce dont vous en avez vraiment besoin.

Si vous voulez approfondir le sujet, niveau techinique : 
– Comment perdre cette f*cking graisse ? épisode #1
– Comment perdre cette f*cking graisse ? épisode #2